内臓脂肪の基礎知識
□内臓脂肪とは・・・？
内臓脂肪は、内臓の周りに付く脂肪のことをいいます。
内臓脂肪は皮下脂肪と違って内臓周りについているため、外見からはわかりにくいです。
そういった意味から体の中の隠れた体脂肪といえます。
外見から判断する目安としては、ウエストサイズが男性で85cm、女性では90cm以上になると内臓脂肪が多い可能性があります。
□内臓脂肪の特徴
内臓脂肪は血行の良い内臓の周りにあるため代謝がよく、蓄積するのも早いですが、分解されるのも早い性質があります。
また、内臓脂肪は男女間で付きやすさが違います。
男性は内臓脂肪が付きやすく、女性は皮下脂肪が付きやすいと言われています。
□内臓脂肪と健康の関係
内臓脂肪が多くなると、血中に脂肪を増やして高脂血症を生じさせたり、インスリンの働きを抑えて糖尿病の原因になるなど健康障害が起こる可能性が高くなります。
最近よく耳にする生活習慣病としてメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）があります。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいいます。
内臓脂肪は皮下脂肪と比べると、このような生活習慣病を引き起こす可能性が高いため、内臓脂肪を多く蓄積することは大変危険です。
このように危険な状態にならないためにも内臓脂肪を減らすことはとても重要になってきます。
□内臓脂肪の減らし方
内臓脂肪の減らし方は、皮下脂肪の減らし方と同じく食事制限と適度な運動で脂肪を燃焼させることが効果的だとされています。
食事制限と適度な運動の詳細は別途詳しく解説します。
内臓脂肪は、内臓の周りに付く脂肪のことをいいます。
内臓脂肪は皮下脂肪と違って内臓周りについているため、外見からはわかりにくいです。
そういった意味から体の中の隠れた体脂肪といえます。
外見から判断する目安としては、ウエストサイズが男性で85cm、女性では90cm以上になると内臓脂肪が多い可能性があります。
□内臓脂肪の特徴
内臓脂肪は血行の良い内臓の周りにあるため代謝がよく、蓄積するのも早いですが、分解されるのも早い性質があります。
また、内臓脂肪は男女間で付きやすさが違います。
男性は内臓脂肪が付きやすく、女性は皮下脂肪が付きやすいと言われています。
□内臓脂肪と健康の関係
内臓脂肪が多くなると、血中に脂肪を増やして高脂血症を生じさせたり、インスリンの働きを抑えて糖尿病の原因になるなど健康障害が起こる可能性が高くなります。
最近よく耳にする生活習慣病としてメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）があります。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいいます。
内臓脂肪は皮下脂肪と比べると、このような生活習慣病を引き起こす可能性が高いため、内臓脂肪を多く蓄積することは大変危険です。
このように危険な状態にならないためにも内臓脂肪を減らすことはとても重要になってきます。
□内臓脂肪の減らし方
内臓脂肪の減らし方は、皮下脂肪の減らし方と同じく食事制限と適度な運動で脂肪を燃焼させることが効果的だとされています。
食事制限と適度な運動の詳細は別途詳しく解説します。