体重とＢＭＩ
■理想体重を知るカギはＢＭＩ
□ＢＭＩって何？
ＢＭＩとは「Body Mass Index」（体格指数）の頭文字「B・M・I」をとったものです。
肥満度を判定する国際的な基準として使われています。
□ＢＭＩを求める計算式
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
□ＢＭＩからわかる理想体重
理想体重はＢＭＩが「２２」のときです。
ＢＭＩが「２２」のときが最も理想的とされています。
「２２」のときには、肥満・やせを原因とする病気になりにくく、長生きできると言われています。
理想体重は以下のように求めます。
理想体重（ｋｇ）＝２２ｘ身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）
（例）
たとえば私の場合、身長169.6cmの理想体重は
22x1.696x1.696=63.281152 → 63.3kg となります。
（注）
ＢＭＩは身長と体重で求めるので、筋肉で体重の重い運動選手などは適切な判定は困難となります。
表 ＢＭＩをもとにした肥満の判定
（日本肥満学会(2000年)によって提唱されている肥満判定基準）
□ＢＭＩ「２５」以上の人は健康障害に注意
ＢＭＩ判定では「２５」以上が肥満となります。
肥満のまま生活を続けると、いろいろな病気を引き起こしやすくなります。
たとえば、肥満により血糖値を調節するインスリンの機能が低下してしまい糖尿病や高血圧になる可能性もあります。
□ＢＭＩだけではわからない”かくれ肥満”
いくらＢＭＩで簡単に肥満度がわかるといっても、ＢＭＩ判定だけではわからない肥満があります。
たとえば、同じ身長、体重でも体脂肪が多くなると”かくれ肥満”となります。
□ＢＭＩって何？
ＢＭＩとは「Body Mass Index」（体格指数）の頭文字「B・M・I」をとったものです。
肥満度を判定する国際的な基準として使われています。
□ＢＭＩを求める計算式
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
□ＢＭＩからわかる理想体重
理想体重はＢＭＩが「２２」のときです。
ＢＭＩが「２２」のときが最も理想的とされています。
「２２」のときには、肥満・やせを原因とする病気になりにくく、長生きできると言われています。
理想体重は以下のように求めます。
理想体重（ｋｇ）＝２２ｘ身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）
（例）
たとえば私の場合、身長169.6cmの理想体重は
22x1.696x1.696=63.281152 → 63.3kg となります。
（注）
ＢＭＩは身長と体重で求めるので、筋肉で体重の重い運動選手などは適切な判定は困難となります。
表 ＢＭＩをもとにした肥満の判定
| ＢＭＩ | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満（1度） |
| 30～35未満 | 肥満（2度） |
| 35～40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
（日本肥満学会(2000年)によって提唱されている肥満判定基準）
□ＢＭＩ「２５」以上の人は健康障害に注意
ＢＭＩ判定では「２５」以上が肥満となります。
肥満のまま生活を続けると、いろいろな病気を引き起こしやすくなります。
たとえば、肥満により血糖値を調節するインスリンの機能が低下してしまい糖尿病や高血圧になる可能性もあります。
□ＢＭＩだけではわからない”かくれ肥満”
いくらＢＭＩで簡単に肥満度がわかるといっても、ＢＭＩ判定だけではわからない肥満があります。
たとえば、同じ身長、体重でも体脂肪が多くなると”かくれ肥満”となります。